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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 一按消除肩頸痛！鎖骨淋巴按摩改善自律神經失調

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【早安健康／高鈺玫報導】台語歌手翁立友今年再度入圍金曲台語歌王，他努力拚工作，接下每一場商演邀約，卻因長期處於壓力下，導致了自律神經失調；而台北市議員李新也因手汗症術後自律神經失調，出現代償性出汗而會使上半身衣物完全浸濕，更長期受失眠所苦，去年不幸自殺離世。

自律神經失調可能導致高血壓或腦中風

自律神經是負責控制平時不被意識所感知的器官與腺體，含括心、肺、胃、腸，以及淚腺、汗腺與唾液腺等分泌腺，而自律神經又可分為兩種，其一為讓身體處於活躍狀態的交感神經，以應付突發意外，另一則為放鬆身體的副交感神經，可讓身體器官進行休息與修復。

日本榮診所院長末武信宏提到，一旦自律神經失調，可能會口乾舌燥、呼吸困難、眩暈耳鳴、出現腹瀉或便秘等症狀。而現代人常會因壓力大或睡前使用3C產品，易使交感神經維持亢奮狀態，打亂了免疫功能的平衡，也會降低對病菌的抵抗力，而容易感冒或罹患肺炎等感染症。

末武院長也指出，當交感神經一直處於亢奮狀態下，將會持續過快的心跳，以及讓血管保持收縮的狀態，長此以往，便可能會同時引起高血壓、狹心症、心律不整與腦中風等疾病。

自律神經失調可透過鎖骨按摩改善

日本CLS按摩學校名古屋分校的代表佐藤源彥提到，鎖骨下有許多與自律神經相關的神經通過，因此進行鎖骨按摩便可重整自律神經，改善高血壓、心悸、呼吸困難、頭暈與耳鳴等症狀。

此外，佐藤源彥也提到，鎖骨下會經過許多血管與淋巴管，如果鎖骨與肌肉沾黏，會壓迫到血管與淋巴管，使血管與淋巴循環惡化，囤積起老廢物，更會因此引起肩頸肌肉緊張，使得肩頸出現僵硬或疼痛的症狀，透過鎖骨按摩便可提升血液循環，消除鎖骨沾黏以及肩頸疼痛症狀。

下一頁按按鎖骨改善自律神經失調！

改善自律神經失調的鎖骨按摩法

1. 輕輕聳肩，讓鎖骨浮起並呈現V字型，而出現凹槽。
   
2. 將大拇指外的其他手指放入鎖骨凹槽內並往下壓，接著慢慢用嘴巴吐氣，維持10個呼吸的時間即可。
   

《鎖骨下按摩》

1. 以右手抓住手臂與肩膀的連接處，接著將大拇指靠著左邊鎖骨的下方。
   
2. 接著以左手抓著右手的手肘。
   
3. 一邊用嘴巴吐氣，一邊用左手將右手手肘往左邊拉，順著這個力量用右手大拇指指腹，按住左鎖骨後往上提，一邊吸氣後回到動作2，重複10回動作2與3，且早午晚各做一次即可，但睡前則要注意不要按壓太過大力，以免不好入睡喔！
   

【延伸閱讀】

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 紐約阿茲海默患者激增 華裔易延誤就醫

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最新的統計顯示，阿茲海默症已名列全美死亡原因的第六名，隨著人口高齡化的趨勢，華人患者也快速增加。為提供有需要的華人家庭更多協助，「阿茲海默症關愛服務」(CaringKind)近來在皇后區法拉盛開設新的服務點，每月兩次舉辦華裔失智症講座。

「阿茲海默症關愛服務」華人外展經理石蔚靜指出，阿茲海默症是美國成年人的第六大死因，65歲以上者的第五大殺手。平均每66秒就有一人被診斷為阿茲海默症，目前有50萬紐約市居民受到阿茲海默症的影響。其中華裔患者也很多，許多早年來美的移民隨著老化而逐漸出現症狀，也有一些新移民家庭，年輕人為生活奔波，常因忙碌、不熟悉新環境和語言障礙，而延誤家中老人的治療時機，更不知道如何求助和尋找資源。

「阿茲海默症關愛服務」日前就處理過一個案例。一位75歲的華裔老婦出門買菜後失去蹤影，警方與家人苦尋三日，老婦才自行返回家中，根據她身上髒亂的衣服和混亂的記憶，就醫之後確認是罹患阿茲海默症，認知能力已失調，但之前一直未能察覺。

為幫助更多類似的患者和家庭，「阿茲海默症關愛服務」的外展服務點近來擴大到法拉盛地區。提供社工服務、舉辦法律常識課程和未來財務規畫講座，並協助民眾申請「紐約市醫療警覺及迷失者安全返家計畫」，讓患者申請身分識別標示牌。石蔚靜表示，標示牌是為阿茲海默症前期病患特別設置，當患者還能生活自理和自由活動時，若因記憶力衰退而迷失回家的路，識別牌將可提供警方或社工詳細資訊，協助患者順利返家。

阿茲海默症關愛服務每周第二、第四個周五於皇后區法拉盛美好成人日間護理中心，舉辦失智教學講座，地址：北方大道(Northern Blvd.)137-81號。

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